アトピー性皮膚炎としても知られる湿疹は、赤く炎症を起こし、かゆみを伴う皮膚の斑点を特徴とする慢性の皮膚疾患です。
多くの人が夜間のかゆみを訴え、睡眠が妨げられ、疲労感、仕事や学校での集中力の欠如、気分の変動にも影響しています。
湿疹のある人は、夜間にかゆみが増すのを経験するのが一般的です。この夜間の悪化にはいくつかの要因が関与しています。
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アトピー性皮膚炎としても知られる湿疹は、赤く炎症を起こし、かゆみを伴う皮膚の斑点を特徴とする慢性の皮膚疾患です。湿疹のある人は、夜間にかゆみが増すのを経験するのが一般的です。この夜間の悪化にはいくつかの要因が関与しています。
#1 - 概日リズム
体温とホルモン
夕方と夜になると、自然に体温がわずかに上昇し、皮膚の敏感度が高まり、かゆみが生じます。この期間中、体は抗炎症作用のあるホルモンであるコルチゾールもより多く生成します。ただし、コルチゾールレベルは夕方には自然に減少するため、炎症やかゆみがより顕著になる可能性があります。
就寝時は副交感神経が優位になり体温が上昇し、かゆみを伝える神経が活発になり、強いかゆみを感じやすくなります。日中に交感神経が活発になると、かゆみを抑えるためにノルアドレナリンが分泌されます。これは、集中しているときはかゆみが起こりにくく、リラックスしているときや夜間にかゆみが起こりやすいことを意味します。
#2 - 環境要因
温度と湿度
特に暖房システムを使用している場合、寝室は夜間に暖かくなったり乾燥したりする可能性があり、皮膚が乾燥して湿疹の症状が悪化する可能性があります。
就寝前の日課・手順
寝具に含まれる特定の布地、洗剤、アレルゲン（イエダニなど）などの刺激物は、湿疹の再発を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
#3 - 気晴らしと知覚
気を散らす機会の減少
日中は、活動や外部刺激により、かゆみから注意がそらされることがあります。夜、より静かで刺激の少ない環境では、人は自分のかゆみをより自覚することがあります。
#4 - 行動要因
睡眠中に掻く
睡眠中に無意識に掻くと湿疹が悪化する可能性があり、起床時にさらに激しいかゆみや皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
#5 - 免疫系の活動
炎症反応
夜間は免疫システムがより活発になり、炎症が増加し、かゆみが増すことがあります。
湿疹における夜間のかゆみの管理
夜間のかゆみによって睡眠が妨げられたり、湿疹の症状が悪化したりしている場合は、次の方法を検討してください。
定期的に保湿するMoisturize Regularly
就寝前に皮膚軟化剤または保湿剤を塗布して、肌の潤いを保ちます。
中性洗剤を使用するUse Mild Detergents
潜在的な刺激物を減らすために、寝具や衣類を低刺激性の無香料洗剤で洗います。
快適な環境を維持する
寝室を涼しく保ち、空気が乾燥している場合は加湿器を使用してください。
柔らかい生地を着る
肌への刺激を最小限に抑えるために、寝間着や寝具には綿などの通気性の良い柔らかい生地を選択してください。
就寝時の日課・決まった手順を確立する
心を落ち着かせる活動を取り入れ、睡眠の質を向上させるために一貫した睡眠スケジュールを確保します。
最後に
夜間のかゆみに対処することは、睡眠の質を改善するだけでなく、過剰な掻き傷によるさらなる炎症や潜在的な皮膚感染症を防ぐためにも重要です。
上記の要因を見直して、より快適に過ごせるように改善してみてください。
また、過去のブログにて、「皮膚炎とホメオパシー」についても書いていますので、もしよかったら、どうぞご覧ください。
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Hiroko
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