胸やけは胃酸逆流としても知られ、胃酸が喉と胃を繋ぐ食道に逆流する症状です。これにより、胸に灼熱感が生じます。この感覚は胸骨の後ろで感じられることが多く、喉まで広がることもあります。不快感は通常、食後横になっているときや夜間に悪化します。 ここでは胸やけとホメオパシーについて書いています。
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胸やけは胃酸逆流としても知られ、胃酸が喉と胃を繋ぐ食道に逆流する症状です。これにより胸に灼熱感が生じ、しばしば胸骨の後ろに感じられ、喉まで広がることもあります。不快感は通常、食後横になっているときや夜間に悪化します。
仕組みは次のとおりです。
#1 - 胃酸逆流とは何ですか?
胃は食物の消化を助けるために強酸を生成します。通常、下部食道括約筋（LES）と呼ばれる筋肉が、これらの酸が食道に上昇するのを防ぐ弁として機能します。
LESが適切に閉じなかったり、間違ったタイミングで緩んだりすると、胃酸が食道に逆流して、灼熱感や胃酸逆流による不快感を引き起こす可能性があります。
胃酸逆流の一般的な症状は次のとおりです。
胸が焼けるような感覚（胸やけ）、通常は食後に起こります
胃酸が喉に到達するため、口の中が酸っぱい、または苦い味になる
飲み込むのが難しい、または食べ物が引っかかる感覚がある
特に朝に慢性的な咳や声がれを生じる
多くの場合、この状態は特定の引き金に関連付けられています。
辛いものや脂っこいもの
カフェイン、アルコール、炭酸飲料
大量の食事をしたり、食後すぐに横になったりする
喫煙や肥満
胃酸逆流が頻繁に発生すると、胃食道逆流症（GERD）と呼ばれるより重篤な症状につながる可能性があり、食道の炎症や損傷などの合併症を引き起こす可能性があります。
GERD (胃食道逆流症) は、慢性的でより重度の胃酸逆流症です。これは、食道の底にある筋肉である下部食道括約筋（LES）が弱くなっているか、適切に機能していないために、胃酸が頻繁に食道に逆流することで発生します。この継続的な逆流は食道の内層を刺激し、さまざまな症状を引き起こし、時間の経過とともに損傷を引き起こす可能性があります。
胃食道逆流症の主な症状:
持続的な胸やけ：通常は食後または夜間に起こる、胸の焼けるような感覚。
逆流：喉や口に逆流する胃酸による酸味や苦味。
嚥下困難（嚥下障害）：食べ物が喉に詰まっている感覚。
慢性的な咳や咳払い。
特に朝に、嗄れ声や喉の痛み。
胸の痛みは時々重度で、心臓の問題と間違われることがあります。
未治療の胃食道逆流症の合併症:
GERD を治療せずに放置すると、より深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
食道炎：継続的な酸への曝露によって引き起こされる食道の炎症。
食道潰瘍：食道の潰瘍。
狭窄: 瘢痕組織の形成により食道が狭くなり、嚥下困難につながります。
バレット食道: 食道の内層が変化し、食道がんのリスクが高まる病気。
胃食道逆流症の一般的な誘因:
胃食道逆流症と同様に、胃食道逆流症は次のような原因で引き起こされたり、悪化したりする可能性があります。
特定の食品: 辛い食べ物、脂肪の多い食べ物、チョコレート、カフェイン、アルコール、柑橘類。
胃を圧迫する肥満または過剰体重。
喫煙とアルコールの使用。
大量の食事や夜遅くの食事。
食後すぐに横になったり、前かがみになったりします。
胃食道逆流症の治療選択肢:
ライフスタイルを変える:
症状を誘発食品を避ける。
食事の量を減らし、回数を増やしましょう。
夜間の胃酸の逆流を防ぐためにベッドの頭の位置を高くします。
必要に応じて喫煙をやめ、体重を減らしてください。
薬:
即時緩和のための制酸薬（ e.g., Tums, Rolaids）。
酸の生成を減らすための H2 ブロッカー (ラニチジン、ファモチジンなど)。
長期酸産生抑制のためのプロトンポンプ阻害剤（PPI）（オメプラゾール、エソメプラゾールなど）。
手術：重篤な場合には、噴門形成術（LES を締め付ける）などの外科手術が推奨される場合があります。
逆流性食道炎は管理が必要な慢性疾患ですが、適切なライフスタイルの修正と治療によって症状を大幅に軽減できます。
胃酸逆流と胃食道逆流症の予防または管理には、当然のことながら、症状の発生と重症度を軽減するのに、必要なライフスタイルと食事の変更が含まれます。ここではいくつかの自然療法を紹介します。
#2 - 胃酸逆流を防ぐためのライフスタイルの変更
より小さく、より頻繁な食事を食べる：
胃を満たしすぎる大量の食事は避けてください。下部食道括約筋（LES）に圧力がかかり、酸逆流を引き起こす可能性があります。
一日を通して、より少量の、より頻繁な食事を選択してください。
食後はすぐに横にならないようにしましょう：
重力に任せて胃酸が下に流れるように、食後少なくとも 2 ～ 3 時間は姿勢を縦に保つようにしてください。
横になる必要がある場合は、枕やウェッジを使って上半身を高くしてください。
健康的な体重を維持する:
過剰な体重、特に腹部周囲の体重により胃に圧力がかかり、酸が食道に押し上げられます。
必要に応じて減量すると、胃酸逆流症状の軽減に役立ちます。
ベッドの頭の位置を高くする：
（ベッドライザーまたはウェッジ枕を使用して）ベッドの頭の位置を 6 ～ 8 インチ高くすると、睡眠中に酸が食道に逆流するのを防ぐことができます。
禁煙：
喫煙はLESを弱め、胃酸逆流のリスクを高めます。禁煙すると症状が大幅に改善されます。
ゆったりとした服を着ましょう：
特にウエスト周りのきつい衣服は、胃と小腹部に圧力をかけ、逆流を悪化させる可能性があります。
#3 - 食生活の変更
誘発食品を特定して回避する: 胃酸逆流を引き起こす可能性のある一般的な食品には次のようなものがあります。
辛い食べ物
脂肪の多い食べ物や揚げ物
カフェインとアルコール
トマトを使った製品
柑橘類（オレンジやレモンなど）
チョコレート
ペパーミント
アルカリ性または非酸性の食品をもっと食べる：これらの食品は、胃酸を中和したり、胃酸が食道を刺激するのを防ぐのに役立ちます。
バナナとメロンBananas and melons
オートミールと全粒穀物
根菜類 (にんじん、さつまいも)
葉物野菜 (ほうれん草、ケール)
脂肪の少ないタンパク質 (鶏肉、七面鳥、魚)
水分補給をしてハーブティーを飲みましょう:
胃酸を薄めるために水をたくさん飲みましょう。
カモミール、ショウガ、カンゾウの根などのハーブティーは、消化管を落ち着かせ、胃酸の逆流を軽減するのに役立ちます。
#4 - 胃酸逆流に対する自然療法
生姜:
ショウガは抗炎症作用があることでよく知られており、胃酸の逆流を軽減するのに役立ちます。生姜茶として飲んだり、食事に加えたりすることができます。
リンゴ酢：Apple Cider Vinegar (ACV):
本来は酸性ですが、少量の希釈したリンゴ酢 (コップ 1 杯の水に小さじ 1 杯) を加えると、胃酸レベルのバランスを整えることができます。ただし、すべての人に効果があるわけではないため、使用には注意が必要です。
アロエベラジュース:
アロエベラジュースは、食道の炎症を軽減し、胃酸逆流による炎症を和らげるのに役立ちます。
チューインガム:
食後のチューインガムは唾液の生成を刺激し、胃酸を中和して胃に押し戻すのに役立ちます。
重曹：
小さじ1杯の重曹（重炭酸ナトリウム）を水と混ぜると、天然の制酸剤として働き、胃酸を中和します。過剰に使用すると他の問題が発生する可能性があるため、この治療法は慎重に使用する必要があります。
甘草の根：
DGL (deglycyrrhizinated licorice： 脱グリチルリチン化甘草) は、食道を落ち着かせ、胃酸逆流の症状を軽減するために摂取できる甘草の一種です。
#5 - 追加の秘訣
マインドフルな食事を実践する:
消化を助け、胃酸逆流の可能性を減らすために、ゆっくりと食べ物をよく噛んで食べてください。
就寝時間近く（睡眠の 2 ～ 3 時間以内）に食事をしないようにします。
ストレスを軽減します:
ストレスは胃酸逆流を悪化させる可能性があります。深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践すると、ストレスレベルが下がり、症状が緩和されます。
これらの予防策と自然療法を取り入れることで、多くの人が薬に大きく頼ることなく、胃酸逆流や胃食道逆流症の症状を軽減または予防できます。
ただし、症状が持続または悪化する場合は、適切な診断と治療のために医師に相談することが重要です。
#6 - 胸焼けや胃酸逆流によく使われるホメオパシーのレメディ
Arsenicum Album
胸焼け、焼けるような痛み、熱くて赤く焼けた炭が胃の中にある感じがする。寒そうで病的な感じで寒がり、また好みにうるさいタイプの人に。食欲が非常に落ちていて、下痢も伴う場合もある
Bryonia
胃の中が焼けるような感じがする。食べるとすぐ胃に重みを感じるタイプに。口の中に苦味を感じ、吐き気と痛みが背中と肩の間を行き来する。頭痛もある。
Carbo Veg
げっぷがありすっぱさを感じる。胃の中心に痛みを感じ、一般的に食べた後に症状が悪化する。胃の中が灼けるような感じがあり、冷たさと共に、背骨のあたりまで痛みが広がる
Lycopodium
腹部膨満感とお腹がゴロゴロいう。食事時間を逃したり、遅れたりすると症状が悪化する。甘いものを好む。ゲップがのどまで上がってくる。
Nat Phos
みぞおちのあたりに重さと圧を感じる。胸焼け、胃酸過多、胃酸の逆流、酸っぱいゲップがある。特に食べた後にゲップが出る。消化不良。
Nux Vomica
食べすぎ、イライラする。ガスが張って重さを胃に感じる。腹部膨満感と胸焼けがする。時に吐き気と嘔吐をもよおす。アルコールの取りすぎに
Phosphorus
胸焼け、冷たい水を好むが、胃の中があったまった途端に吐いてしまう。飲み込んだ後すぐに食べ物が逆流し、口の中が酸っぱい感じがあり、酸っぱいゲップをする。胃が焼けるような感じがし、食べた後に悪化する。胃炎と胸焼けを伴う。食べた後に口の中が酸っぱく、酸っぱいげっぷも出る。
Pulsatilla
症状がコロコロ変わる。のどが渇かず、舌が白く覆われている。脂っこいものや重い食べ物を好むがそれが原因で吐き気を起こしたりもする。食後2時間位してからお腹が張って、はちきれそうな感じになる。
Sulphur
長期にわたる消化不良。すっぱいげっぷ。便秘がありお腹がゴロゴロいっている。食べ過ぎや飲み過ぎである。灼けるようで痛みがあり、胃が重く圧を感じる。午前11時ごろに弱く、倒れそうになる。食べること、夜に症状が悪化。
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#7 - 知っておくと便利な商品
Centaurium Oral Drops (A.Vogel)
このハーブは苦味健胃薬で、消化酵素の分泌を増加させ、腸の運動性を高めます。また、食道括約筋を引き締め、胃内容物が食道に逆流する傾向を軽減します。イギリスではヘルスショップやホメオパシー薬局などで購入できます。
#6 - 最後に
消化不良と胸やけは、感情の観点から見ると、処理している現実の苦さや酸っぱさが圧倒的になり、耐えることが困難になることが原因で発生する可能性があります。
あるいは、心配や不安が胃の中で胃酸の生成を引き起こしている可能性もあります。
いつも何かに追われるように忙しく走り回って、じっとしているのは危険だと感じますか?
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デトックスの鉄則について、知りたい方は下のボタンから、ブログをご覧ください。
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Love and gratitude
Hiroko
Reference :
・Your Body Speaks Your Mind, Deb Shapiro. Piatkus Books Reprinted 2008
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